Buah-Buahan Penambah Darah
Clovers salah satu penderita anemia atau kurang darah? Biasanya kurang darah diikuti dengan gejala seperti pusing, mudah lelah, wajah pucat, tidak bersemangat, hingga resiko terkena penyakit jantung. Anemia disebabkan kurangnya jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah.
Seseorang dikategorikan dalam penyakit ini jika, laki-laki hemoglobinnya kurang dari 13,5 g/dl dan hematrokit kurang dari 41%. sedangkan pada perempuan hemoglobin kurang dari 11.5 g/dl dan hematrokit kurang dari 36%. Untuk meningkatkan kadar sel darah merah kembali normal pada penderita anemia perlu asupan protein dan zat besi. Sebenarnya ada asupan protein dan zat besi yang lebih alami daripada mengonsumsi suplemen berbahan kimia, yaitu buah-buahan. Apa saja jenis buah yang cocok dikonsumsi untuk menambah darah?
Apel
Buah manis ini kandungan vitaminnya yang cukup lengkap dan sangat kaya kandungan zat besi. Zat besi dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah, sehingga apel cocok menjadi pilihan Clovers yang mengalami kurang darah.
Melon
Melon mempunyai kandungan air mencapai 90%, memberi rasa segar dan menenangkan di perut saat dikonsumsi. Melon merupakan salah satu buah dengan kadar vitamin A yang tinggi. Vitamin A dapat meningkatkan kinerja zat besi dalam meningkatkan hemoglobin. Selain melon, semangka, aprikot dan mangga juga kaya vitamin A.
Kurma
Kurma merupakan buah yang kaya manfaat, salah satunya adalah mengatasi gejala darah rendah. Kandungan vitamin B kompleks yang tinggi pada buah ini dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Kandungan gula sederhana yang mudah dicerna berperan memberi energi tambahan saat dikonsumsi, mengatasi rasa mudah lelah pada penderita anemia.
Jeruk
Jeruk banyak ragamnya, rasa asam manis pada jeruk menandakan kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya sangat tinggi. Salah satu manfaat vitamin C adalah melancarkan peredaran darah dan kandungan zat besinya membantu pembentukan sel darah merah. Selain jeruk buah lain yang kaya vitamin C dan zat besi adalah strawberry.
Alpukat
Buah ini selain kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga sangat kaya zat besi. Alpukat dengan rasanya yang legit cocok dikonsumsi penderita darah rendah. Alpukat juga merupakan sumber lemak tak jenuh yang aman untuk tubuh.
Jika dikonsumsi secara rutin buah-buahan di atas dapat menggantikan peran suplemen kimia yang biasanya dikonsumsi penderita anemia. Tentunya asupan nutrisi dari buah-buahan lebih alami dan menyehatkan. Untuk menghindari rasa bosan Clovers juga bisa mengkreasikan buah-buah tersebut dalam aneka hidangan atau mengombinasikannya menjadi jus sehat yang lezat.
Clovers salah satu penderita anemia atau kurang darah? Biasanya kurang darah diikuti dengan gejala seperti pusing, mudah lelah, wajah pucat, tidak bersemangat, hingga resiko terkena penyakit jantung. Anemia disebabkan kurangnya jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah.
Seseorang dikategorikan dalam penyakit ini jika, laki-laki hemoglobinnya kurang dari 13,5 g/dl dan hematrokit kurang dari 41%. sedangkan pada perempuan hemoglobin kurang dari 11.5 g/dl dan hematrokit kurang dari 36%. Untuk meningkatkan kadar sel darah merah kembali normal pada penderita anemia perlu asupan protein dan zat besi. Sebenarnya ada asupan protein dan zat besi yang lebih alami daripada mengonsumsi suplemen berbahan kimia, yaitu buah-buahan. Apa saja jenis buah yang cocok dikonsumsi untuk menambah darah?
Apel
Buah manis ini kandungan vitaminnya yang cukup lengkap dan sangat kaya kandungan zat besi. Zat besi dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah, sehingga apel cocok menjadi pilihan Clovers yang mengalami kurang darah.
Melon
Melon mempunyai kandungan air mencapai 90%, memberi rasa segar dan menenangkan di perut saat dikonsumsi. Melon merupakan salah satu buah dengan kadar vitamin A yang tinggi. Vitamin A dapat meningkatkan kinerja zat besi dalam meningkatkan hemoglobin. Selain melon, semangka, aprikot dan mangga juga kaya vitamin A.
Kurma
Kurma merupakan buah yang kaya manfaat, salah satunya adalah mengatasi gejala darah rendah. Kandungan vitamin B kompleks yang tinggi pada buah ini dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Kandungan gula sederhana yang mudah dicerna berperan memberi energi tambahan saat dikonsumsi, mengatasi rasa mudah lelah pada penderita anemia.
Jeruk
Jeruk banyak ragamnya, rasa asam manis pada jeruk menandakan kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya sangat tinggi. Salah satu manfaat vitamin C adalah melancarkan peredaran darah dan kandungan zat besinya membantu pembentukan sel darah merah. Selain jeruk buah lain yang kaya vitamin C dan zat besi adalah strawberry.
Alpukat
Buah ini selain kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga sangat kaya zat besi. Alpukat dengan rasanya yang legit cocok dikonsumsi penderita darah rendah. Alpukat juga merupakan sumber lemak tak jenuh yang aman untuk tubuh.
Jika dikonsumsi secara rutin buah-buahan di atas dapat menggantikan peran suplemen kimia yang biasanya dikonsumsi penderita anemia. Tentunya asupan nutrisi dari buah-buahan lebih alami dan menyehatkan. Untuk menghindari rasa bosan Clovers juga bisa mengkreasikan buah-buah tersebut dalam aneka hidangan atau mengombinasikannya menjadi jus sehat yang lezat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
kata si